งดมื้ออาหาร

งดมื้ออาหาร VS จำกัดปริมาณอาหาร วิธีไหนช่วย “ลดน้ำหนัก” ได้ดีกว่ากัน

งดมื้ออาหาร การลดน้ำหนักโดยทั่วไปก็ไม่มีอะไรมาก แค่ออกกำลังกายให้มากขึ้น และจำกัดปริมาณในการทานอาหารให้น้อยลง แต่การทานให้น้อยลงของหลายๆ

งดมื้ออาหาร คนอาจจะเลือกที่จะลดมื้ออาหารลงไปด้วย โดยส่วนใหญ่จะเลือกงดมื้อเย็นที่ทำให้อ้วนได้ง่ายที่สุด หรืออาจจะกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีงดมื้ออาหารแบบ Intermittent Fasting แต่จริงๆ แล้ววิธีนี้ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? เป็นวิธัที่ดีต่อร่างกายหรือเปล่า? เรามีคำตอบจาก Dr. Aki-หมออาคิ มาฝากกัน

งดมื้ออาหาร

“ปัจจุบันมีการแนะนำวิธีไดเอ็ทเพื่อการลดน้ำหนักโดยให้ “งดมื้ออาหาร (Intermittent Fasting)” ที่เริ่มเป็นที่นิยมทำกันมากขึ้นเช่น วิธีไดเอ็ทแบบ 5:2 ซึ่งเป็นวิธีการไดเอ็ทโดยให้ทานอาหารแบบปกติไม่ต้องคำนึงถึงแคลอรีได้ 5 วันต่อสัปดาห์

แต่ต้องให้งดมื้ออาหารโดยให้ทานเพียง 500-600 แคลอรีต่อวันเป็นเวลา 2 วัน (ไม่ติดต่อกัน) ต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามวิธีการนี้เมื่อเทียบกับวิธีไดเอ็ทแบบดั้งเดิมโดย “จำกัดปริมาณแคลอรีในมื้ออาหาร (Calorie …

ตุ่มพอง

ตุ่มพอง จากการเสียดสี-รองเท้ากัด-น้ำร้อนลวก ควรเจาะดีหรือเปล่า?

ตุ่มพอง ใครๆ ต่างก็เคยเจอ ตุ่มพอง ที่เป็นตุ่มใสๆ มีน้ำอยู่ข้างใน แล้วก็อาจจะคันมือคันไม้ อยากที่จะจัดการกับมันเสียเต็มประดา แต่ก่อนที่จะจัดการกับมัน

ตุ่มพอง จริงๆ แล้วมีประโยชน์นะ

ตุ่มพอง
การเสียดสี หรือความร้อนเล็กน้อย เป็นสาเหตุหลักของการเกิด ตุ่มพอง ซึ่งมีของเหลวอยู่ด้านใน แม้เราจะอยากจัดการกับมันเสียเต็มประดา แต่จริงๆ แล้วของเหลวใสที่อยู่ด้านในตุ่มนั้น มีประโยชน์กว่าที่คุณคิด!

เนื่องจากตุ่มพองมักเกิดขึ้นบริเวณที่มีการเสียดสี และผิวหนังส่วนนั้นที่พองขึ้นมา เป็นวิธีการของร่างกายในการปกป้องผิว และของเหลวใสที่อยู่ในตุ่มพองนั้น ก็มีหน้าที่ในการป้องกันผิวด้านล่าง ซึ่งเป็นผิวหนังที่จะเกิดขึ้นใหม่ นอกจากนี้ของเหลวนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อผิวด้านล่างเนื่องจากทำให้ผิวบริเวณนั้นสะอาด

จึงเป็นการป้องกันการติดเชื้อ และเร่งอาการให้ดีขึ้น เพราะฉะนั้นถึงแม้ตุ่มพองจะทำให้รู้สึกเจ็บ แต่เราก็ไม่ควรจะเจาะตุ่มน้ำออก นอกจากในกรณีที่มีขนาดใหญ่เกินไป และทำให้เกิดการเจ็บหรือระคายเคือง ตุ่มพองส่วนใหญ่จะหายไปได้เอง โดยไม่ต้องรับการรักษาจากแพทย์แต่อย่างใด

แต่ถ้าอยากจัดการกับตุ่มพอง…
ถึงแม้ตุ่มพองจะไม่จำเป็นและไม่ควรต้องเจาะออก …

ผู้หญิงที่ไม่เคยตั้งท้อง

ผู้หญิงที่ไม่เคยตั้งท้อง มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ สูงกว่าหรือเปล่า

ผู้หญิงที่ไม่เคยตั้งท้อง ถึงแม้จะเป็นมะเร็งที่พบได้เพียงร้อยละ 3 ในผู้หญิง แต่มะเร็งรังไข่ ก็มีอัตราการเสียชีวิตสูง เมื่อเทียบกับมะเร็งชนิดอื่นๆ

ผู้หญิงที่ไม่เคยตั้งท้อง ในระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง โดยบางส่วนเนื่องจากมักแสดงอาการน้อย จนกระทั่งมีการแพร่กระจายมากขึ้น และเนื่องจากขาดการตรวจคัดกรองที่เหมาะสม และ ความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ ประการหนึ่ง ยังสัมพันธ์กับประวัติการตั้งครรภ์ของผู้หญิง

ผู้หญิงที่ไม่เคยตั้งท้อง

ผลของประวัติการตั้งครรภ์ต่อการเป็นมะเร็งรังไข่

มีหลายการศึกษาเผยว่า ผู้หญิงที่ไม่เคยมีบุตร หรือคลอดบุตรเมื่อมีอายุมาก จะมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งรังไข่สูงขึ้นเล็กน้อย แต่ก็มีจำนวนเพียงเล็กน้อย ผู้หญิงที่เคยตั้งครรภ์ และอุ้มท้องจนถึงครบกำหนดคลอด ก่อนอายุ 26 ปี

มีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งรังไข่ต่ำกว่าผู้ไม่เคยตั้งครรภ์ ความเสี่ยงจะลดลงการการตั้งท้อง จนครบกำหนดคลอดในแต่ละครั้ง ผู้หญิงที่ครบกำหนดคลอดครั้งแรก หลังจากอายุ 35 ปี หรือไม่เคยตั้งครรภ์จนครบกำหนดคลอด มีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งรังไข่สูงกว่า

มีสมมุติฐานว่า ยิ่งผู้หญิงได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเท่าใดในชีวิต ก็ยิ่งมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งรังไข่มากขึ้นเท่านั้น …

รักษาโรค

รักษาโรค “เข่ากำเริบ” ของผู้สูงอายุดูแลสุขภาพข้อเข่า ด้วยแพทย์แผนไทย

รักษาโรค แพทย์แนะทางเลือกในการดูแลสุขภาพข้อเข่าผู้สูงอายุด้วยศาสตร์การแพทย์แผนไทย หลังพบอาการกำเริบหนัก ในช่วงอากาศหนาว

รักษาโรค นายแพทย์สรรพงศ์ ฤทธิรักษา รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ในฐานะรองโฆษกกรม กล่าวว่า ประเทศไทยจะก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุเต็มตัว ผู้สูงอายุต้องการการดูแลรักษา รวมถึงการชะลอความเสื่อมของร่างกาย

รักษาโรค

ทั้งนี้ ช่วงการเปลี่ยนผ่านฤดูกาลส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้สูงอายุในช่วงที่สภาพอากาศหนาวเย็น ส่งผลให้เกิดอาการปวดตามข้อต่อต่างๆ โดยเฉพาะข้อเข่าซึ่งจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ หรือรู้จักกันดีคือ โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis of knee)

โรคข้อเข่าเสื่อม ศาสตร์การแพทย์แผนไทยเรียกว่า โรคลมจับโปง แบ่งออกเป็น 2 ชนิด ได้แก่ จับโปงน้ำจะมีอาการปวดเข่า เข่าบวม อักเสบชัดเจน มีน้ำในข้อเข่า ส่วนจับโปงแห้ง จะมีอาการปวดเข่า อักเสบไม่ชัดเจน มักพบเสียงกรอบแกรบในข้อเข่า ข้อเข่าฝืด …

นั่งเล่นมือถือ

นั่งเล่นมือถือ หรือแท็บเล็ตต่างๆ ขณะขับถ่ายใน “ห้องน้ำ” เสี่ยงอันตราย

นั่งเล่นมือถือ สังคมก้มหน้าที่ต้องคอยติดตามข่าวสารผ่านสมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตต่างๆ ทำให้ชีวิตของคนเรามีสมาร์ทโฟน

นั่งเล่นมือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นปัจจัยที่ 5 ที่ทุกคนขาดไม่ได้ ดังนั้นเราจึงเห็นหลายคนถือโทรศัพท์มือถือติดตัวไปด้วยตลอดเวลา ไม่ว่าจะที่ไหนหรือเมื่อไร แม้กระทั่งขณะนั่งถ่ายในห้องน้ำ และนี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคร้ายต่อร่างกายโดยที่เราอาจไม่ทันระวังตัว

นั่งเล่นมือถือ

นั่งเล่นมือถือขณะขับถ่ายในห้องน้ำ เสี่ยงอันตราย

ท้องผูก

ไม่ใช่แค่อาหารการกินที่ไม่ถูกต้องที่ทำให้เราท้องผูก (>>อาการ “ท้องผูก” รู้ก่อน ป้องกันได้) แต่การนั่งขับถ่ายอยู่บนโถส้วมนานๆ (แม้กระทั่งการนั่งเฉยๆ ไม่ได้ถ่าย) ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงในอาการท้องผูกมากยิ่งขึ้น

เพราะการใช้โทรศัพท์มือถือขณะถ่ายอาจดึงคสมาธิ และความสนใจในการถ่ายไปจากเรา ทำให้ต้องขับถ่ายนานกว่าปกติ รวมถึงอาจหายปวดท้องจนไม่ได้ถ่ายไปเลยก็ได้

ริดสีดวงทวาร

การนั่งถ่ายนาน และการเบ่งถ่ายเป็นการเพิ่มแรงดันบริเวณปากทวารหนักมากยิ่งขึ้นโดยไม่รู้ตัว ทำให้เลือดคั่งบริเวณทวารหนัก จนเป็นสาเหตุของโรคริดสีดวงทวารได้

ท้องร่วง

ทราบหรือไม่ว่าโทรศัพท์มือถือที่เราหยิบเข้าไปในห้องน้ำ เมื่อเราวางตามพื้นที่ต่างๆ ในห้องน้ำ รวมถึงมือที่เราหยิบจับอุปกรณ์ต่างๆ …

วิ่งแล้วคันยุบยิบๆ ความรู้สึกหลังวิ่งเสร็จใหม่ๆแปลว่าไขมันเริ่มแตกตัวจริงหรือ?

วิ่งแล้วคันยุบยิบๆ ความรู้สึกหลังวิ่งเสร็จใหม่ๆ หรือขณะกำลังวิ่ง สำหรับมือใหม่หัดวิ่งแล้ว ไม่ได้มีความรู้สึกแค่เหนื่อยจนหายใจไม่ทัน

วิ่งแล้วคันยุบยิบๆ เหนื่อยเหมือนจะขาดใจตาย แต่ยังมีอีกหนึ่งความรู้สึกที่มักเกิดขึ้นกับหลายๆ คน นั่นคือ อาการคันยิบๆ ตามตัวหรือตามขา อาจรวมไปถึงต้นขา สะโพก หรือเอวได้ด้วย

บางคนคิดในแง่ดีว่า วิ่งแล้ว ไขมันเริ่มแตกตัวจนรู้สึกได้ ก็ดีใจเพราะคิดว่ากำลังจะผอม จริงๆ แล้วเป็นอย่างไร มาหาคำตอบกันค่ะ

วิ่งแล้วคันยุบยิบๆ

ทำไมวิ่งแล้วคันยิบๆ?
อาการคันยิบๆ ตามขา ลำตัว สะโพก หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายขณะที่วิ่ง หรือหลังวิ่งเสร็จใหม่ๆ เป็นปฏิกิริยาของเส้นใยประสาทที่มีโปรตีนชนิดหนึ่ง เรียกว่า “ฮีสตามีน”

ตามปกติแล้ว ฮีสตามีน จะถูกหลั่งออกมาเมื่อร่างกายมีอาการแพ้สารบางอย่าง โดยหน้าที่ของฮีสตามีน คือการหลั่งออกมาเพื่อเพิ่มการขยายของหลอดเลือดอย่างปัจจุบันทันด่วน เพื่อที่ร่างกายจะเพิ่มอัตราการไหลเวียนของโลหิตไปยังเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ…

รีวิวไฮไลท์สีผมทูโทน

รีวิวไฮไลท์สีผมทูโทน สลัดลุคเดิมให้สวยเป๊ะกว่าที่เคย ทำสีผมแบบธรรมดา

รีวิวไฮไลท์สีผมทูโทน สามารถโชว์ความแซ่บได้ด้วยการรวบผมครึ่งหัว หรือมัดผมหางม้าโชว์ความมีสไตล์ สร้างลุคใหม่ให้ดูโดดเด่นได้ทันที

รีวิวไฮไลท์สีผมทูโทน หลังจากที่พักการทำสีผมตั้งแต่ทำสีผมด้วยเกสรดอกไม้ ผ่านมาแล้ว 6 เดือนกว่า ความดำของโคนผมเริ่มมาทำให้หน้าดูโทรม หมองๆ ไม่สดใส

ว่าแล้วก็คิดไม่ตกว่าจะทำสีผมดีมั้ย เพราะเวลาเบื่อเวลาโคนดำขึ้นมาแล้วต้องหาเวลามาทำวนอีกไม่จบไม่สิ้น แต่แล้วก็เกิดไอเดียในการทำสีด้วย ไฮไลท์สีผมทูโทน ซ่อนผมสีด้านใน โคนจะดำก็ยังดูไม่ออก

รีวิวไฮไลท์สีผมทูโทน

เมื่อตั้งใจแล้วว่าจะทำ ไฮไลท์สีผมทูโทน สเต็ปต่อมาคือหาร้านที่มีสไตล์ เพราะการทำสีผมด้านในมันต้องมีศิลปะในการแบ่งผม เพื่อให้ได้สีผมที่สวยไล่สีอย่างมีมิติ

ครั้งนี้ลูกเกดเลือกทำที่ร้าน Perfect Hair Design โดย พี่หน่อย เป็นผู้เนรมิตสีผมให้ เมื่อไปถึงร้านก็บอกเลยว่าอยากได้โทนสีน้ำเงินหรือสีเขียว เพราะแอบไปถามเพื่อนๆ มาแล้วว่าสีที่บอกจะใช้เวลาหลุดนานและจะค่อยๆ เฟดเป็นสีเทากว่าจะซีดใช้เวลา แม่กะว่าอีกนานคงจะได้กลับมาทำ

หลังจากเช็ดสภาพผมแล้ว ก็จัดการฟอกสีผม จากการทำผมสีน้ำตาลเข้มมาก่อน …

ทริคแต่งหน้า ให้ติดทน สำหรับสาวผิวมันปัญหาเหล่านี้จะหมดไป

ทริคแต่งหน้า ให้ติดทน หนึ่งในความกังวลสุดคลาสสิค สำหรับการแต่งหน้าของคุณผู้หญิงคงหนีไม่พ้นปัญหาความมันบนใบหน้า

ทริคแต่งหน้า ให้ติดทน ที่ไม่ว่าใคร ก็ไม่ต้องการให้เครื่องสำอาง ที่บรรจงลงไว้อย่างดี ต้องไหลมากองรวมกัน ใช่ไหมคะ ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เพียงเรารู้เทคนิคดีๆ ในการแต่งหน้าสำหรับผู้หญิงผิวมัน ดังนี้ค่ะ

ทริคแต่งหน้า

1.มาสก์หน้าด้วยโคลนดูดซับความมัน

การมาสกหน้าด้วยโคลน นอกจากช่วยดูดซับความมันบนใบหน้าแล้ว ยังช่วยทำให้รูขุมขนกระชับขึ้น และช่วยทำให้ผิวหน้าเนียนนุ่มขึ้นอีกด้วย โดยการมาสก์โคลนนี้ ควรทิ้งไว้ไม่เกิน 10 – 15 นาที เพราะหากปล่อยไว้นานเกินไป จะทำให้หน้าแห้ง ซึ่งจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้ต่อมไขมัน ผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป เพียงมาสกสัปดาห์ละครั้ง ก็จะทำให้มันน้อยลง

2.ใช้ครีมบำรุงผิวแบบปราศจากน้ำมัน (oil free )

การเลือกครีมบำรุงให้เหมาะกับสภาพผิว เป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก โดยเราควรเลือกครีม …

วิธีเลือกกิน

วิธีเลือกกิน “เนื้อสัตว์” อย่างไร ห่างไกล “มะเร็ง”แต่ก็ไม่ใช่เนื้อสัตว์ทุกประเภท

วิธีเลือกกิน หลายคนอาจจะเคยทราบมาบ้างแล้วว่า เนื้อสัตว์ เป็นปัจจัยเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็ง แต่ก็ไม่ใช่เนื้อสัตว์ทุกประเภท และวิธีการทานเนื้อสัตว์ที่ถูกต้อง

วิธีเลือกกิน อันตรายในการเป็นโรคมะเร็งแต่อย่างใด ดังนั้นหากเราเลือกทานเนื้อสัตว์ถูกวิธี เราก็สามารถมีชีวิตที่อยู่รอดปลอดภัยจากโรคมะเร็งได้ไม่ยาก

วิธีเลือกกิน

เลือกกิน “เนื้อสัตว์” อย่างไร ห่างไกล “มะเร็ง”
เลือกทานเนื้อสีอ่อน อย่างเนื้อไก่ เนื้อปลา มากกว่าเนื้อแดง (หากคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ควรหลีกเลี่ยงอาหารทะเล หรือทานให้น้อยลง)

เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อแพะ เนื้อแกะ หรือเนื้อสัตว์ใหญ่อื่นๆ ยังสามารถทานได้ แต่ไม่ควรทานเกินสัปดาห์ละ 500 กรัม หรือวันละ 5-6 ช้อนโต๊ะ และอย่าลืมปรุงให้สุกก่อนทานเสมอ

วิธีปรุงเนื้อสัตว์ …

แพทย์เผย

แพทย์เผย “งูสวัด” อาจเสี่ยง “ปวดปลายประสาทตามผิวหนัง”

แพทย์เผย อาการปวดปลายประสาทตามผิวหนังจากเชื้อไวรัสงูสวัดเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อย

แพทย์เผย อาการปวดปลายประสาทตามผิวหนังจะเกิดภายหลังการอักเสบ เป็นผื่น ตุ่มน้ำจากเชื้อไวรัสงูสวัด โดยการติดเชื้อไวรัสงูสวัดเป็นผลจากการกระตุ้นซ้ำของเชื้อไวรัสที่หลบซ่อนอยู่ในปมประสาทรับความรู้สึกและก่อให้เกิดผื่นที่มีลักษณะเป็นตุ่มน้ำใส กระจายไปตามผิวหนังที่เส้นประสาทนั้นๆ ครอบคลุมอยู่ร่วมกับมีอาการปวดที่จะทุเลาและหายไปภายในไม่กี่สัปดาห์

แพทย์เผย

แพทย์หญิงไพรัตน์ แสงดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กล่าวเพิ่มเติมว่า อุบัติการณ์ของการเกิดผื่นจากงูสวัดอยู่ที่ 3.4 ราย ต่อ 1,000 คน และมีแนวโน้มสูงขึ้นในกลุ่มผู้สูงอายุตั้งแต่อายุ 50-90 ปี โดยพบ 11 รายต่อ 1,000 คน นอกจากนี้ยังพบว่า ประมาณ 1 ใน 5 ของผู้ป่วยที่เป็นงูสวัด มักจะมีอาการปวดตามมาในเวลา 3 เดือนหลังเกิดอาการงูสวัด

อาการของโรคงูสวัด

ผู้ป่วยจะมีอาการปวดตามผิวหนัง …