อย่าชะล่าใจว่าหุ่นกำลังดี

อย่าชะล่าใจว่าหุ่นกำลังดี ถ้า 6 นิสัยนี้ทำให้คุณผอมแต่มีพุง

อย่าชะล่าใจว่าหุ่นกำลังดี ถ้า 6 นิสัยนี้ทำให้คุณผอมแต่มีพุง

อย่าชะล่าใจว่าหุ่นกำลังดี

อย่าชะล่าใจว่าหุ่นกำลังดี
ผอมแต่มีพุง ยังไงก็ดูหุ่นไม่ดี แนะนำให้เลี่ยงนิสัยที่ทำให้มีพุงเหล่านี้ด่วน
ถึงจะเป็นคนที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติตลอด รูปร่างก็ดูไม่ได้อ้วนตรงไหน แม้จะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือคุมอาหารสักเท่าไร แต่นั่นอาจไม่ใช่ความโชคดีที่เป็นคนกินแล้วไม่อ้วนก็ได้นะคะ เพราะถ้าผอมแต่มีพุง ก็ไม่ต่างอะไรจากคนอ้วนคนหนึ่ง ซึ่งก็มีความเสี่ยงด้านสุขภาพติดตัวอยู่ด้วย และถ้า 6 นิสัยเหล่านี้เช็กแล้วใช่ ก็มั่นใจได้เลยว่าคุณอยู่ในเคสคนผอมแต่มีพุง หรือ Skinny Fat ได้เวลาหาวิธีลดพุงให้ตัวเองแล้วล่ะ บาคาร่า

1. คุณมีมัฟฟิน ท็อป ติดอยู่ที่เอว

มัฟฟิน ท็อป (Muffin top) คือ เนื้อที่ปลิ้นออกมาตรงช่วงรอบเอว ดูแล้วเหมือนคนสวมห่วงยางติดตัวตลอดเวลา ซึ่งการศึกษาจาก Annals of Internal Medicine ก็เตือนว่า คนที่มีภาวะน้ำหนักตัวโดยรวมเป็นปกติ แต่มีไขมันส่วนเกินสะสมที่ช่วงเอวแบบนี้ มีแนวโน้มอันตรายต่อสุขภาพถึงขั้นเสี่ยงเสียชีวิตสูงกว่าคนที่อ้วนแบบเห็นกันจะจะ หรือเป็นคนที่รู้ชัดจากลักษณะภายนอกว่ามีน้ำหนักตัวเกินซะด้วยซ้ำ

เห็นไหมล่ะ บอกว่าแล้วว่าถึงตัวจะผอมก็อย่าชะล่าใจ ผอมแต่มีพุงก็อันตรายใช่ย่อยนะจ๊ะ

2. ออกกำลังกายประจำ แต่ไม่เคยทำท่าวิดพื้น !

โดยปกติคนที่คิดว่าตัวเองมีรูปร่างดีอยู่แล้ว ก็มักจะออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการทำงานหัวใจ เน้นหนักไปทางคาร์ดิโอ อย่างการปั่นจักรยาน การวิ่ง ซึ่งก็มีผลทำให้หัวใจและปอดเฮลธ์ตี้ แต่กล้ามเนื้อและไขมันสะสมในชั้นกล้ามเนื้อไม่ได้ถูกเบิร์นไปมากสักเท่าไร เพราะไม่เคยสนใจจะฟิตกล้ามเนื้อด้วยการวิดพื้น หรือเวทเทรนนิ่งอื่น ๆ เลย ซึ่งนั่นอาจทำให้พลาดการกระตุ้นระบบเผาผลาญ และการเบิร์นไขมันอันตราย จนทำให้มีรูปร่างผอมแต่มีพุง ดูไม่กระชับ

3. ควบคุมน้ำหนักอยู่ตลอด แต่กลับไม่ออกกำลังกาย

รูปร่างผอม สมส่วน ไม่ใช่เหตุผลที่เราจะงดเว้นการออกกำลังกายได้หรอกนะคะ โดยเฉพาะคนที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งล้วนเป็นโรคที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมกันได้ และแน่นอนว่าแม้จะผอม น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ก็ยังแบกความเสี่ยงไว้อยู่ตลอด ยิ่งหากเป็นคนที่แค่คุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกิน แต่ไม่ค่อยจะขยันออกกำลังกายเลย พุงที่ยื่นมานิด ๆ นั่นล่ะคือความเสี่ยงของสารพัดโรคที่คุณแบกไว้อยู่

4. ติดกินอาหารไม่มีประโยชน์

น้ำหวาน ขนม ฟาสต์ฟู้ด บุฟเฟ่ต์ปิ้งย่าง ถ้าเป็นสไตล์การรับประทานอาหารที่คุณโปรดปราน ก็ไม่น่าแปลกใจหากคุณจะเป็นคนผอมแต่มีพุง นอกจากนี้พฤติกรรมอดอาหาร ข้ามมื้ออาหาร หรือเป็นคนคลั่งกินคลีน ก็ล้วนแล้วแต่จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะผอมแต่มีพุง และอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคเรื้อรังอื่น ๆ ตามมาได้ ไม่ต่างจากคนอ้วน ๆ เลย

5. โฟกัสแต่ตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่ง

หลายคนโฟกัสแต่เลขน้ำหนักตัวบนตาชั่ง ซึ่งแปลได้ว่าคุณกำลังหลงประเด็นอยู่ เพราะการออกกำลังและฟิตกล้ามเนื้อให้มีสุขภาพดี ควรโฟกัสที่รูปร่างของเรามากกว่า เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเบิร์นไขมัน แล้วเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งนั่นอาจทำให้น้ำหนักตัวเราไม่ลดลงสักเท่าไร หรือบางคนยิ่งออกกำลังกายยิ่งมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย ทว่าหากแลกกับรูปร่างลีน ๆ ฟิต ๆ ไม่ใช่รูปร่างผอมแต่มีพุง ก็ถือว่าคุ้มเกินคุ้มนะจ๊ะ

6. คิดว่าค่า BMI ดี ชีวิตก็ดีด้วย

ค่า BMI หรือดัชนีมวลกายบางทีก็ไม่ใช่ตัวชี้วัดสุขภาพที่ดีเสมอไป ดังการศึกษาจาก McMaster University เมื่อปี 2011 ที่บ่งชี้ว่า ประชากรในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (ชาวอินเดียและชาวจีน) มีไขมันสะสมในอวัยวะภายในค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับกลุ่มคนผิวขาวที่มีค่า BMI เฉลี่ยเท่า ๆ กัน ซึ่งนักวิจัยอธิบายว่า นอกจากจะมีปัจจัยในเรื่องยีนที่ส่งผลต่อการสะสมไขมันในร่างกายแล้ว ยังมีปัจจัยด้านวัฒนธรรมการรับประทานอาหารมาเกี่ยวข้องด้วย

แต่ไม่ว่าเราจะอยู่ในกลุ่มเสี่ยงหรือไม่ ทว่าหากสามารถควบคุมอาหารได้ดี รับประทานแต่เฮลธ์ตี้ฟู้ด และขยันออกกำลังกาย สุขภาพร่างกายเราก็จะดีได้ ไม่ว่าจะมีปัจจัยเสี่ยงใดก็ตาม…

วิธีกําจัดขี้แมลงวัน

วิธีกําจัดขี้แมลงวัน 3 สูตรง่าย ๆ ไม่ต้องง้อเลเซอร์

วิธีกําจัดขี้แมลงวัน 3 สูตรง่าย ๆ ไม่ต้องง้อเลเซอร์

วิธีกําจัดขี้แมลงวัน 3 สูตรง่าย ๆ

วิธีกําจัดขี้แมลงวัน
ทำแบบง่าย ๆ แถมงบไม่บานปลาย เตรียมเผยผิวกระจ่างใสไร้จุดดำกวนใจได้เลย บาคาร่า

ขี้แมลงวัน คือจุดสีดำเล็ก ๆ ที่ฝังลึกอยู่บนใบหน้าและร่างกาย ใช้รองพื้นหรือคอนซีลเลอร์มากลบอย่างไรก็ไม่มีทางปิดมิด เนื่องจากสีของขี้แมลงวันนั้นมีความเข้มมากกว่าจุดด่างดำโดยทั่วไปนั่นเอง ด้วยเหตุนี้ สาว ๆ ที่มีขี้แมลงวันหลายคนจึงพยายามหา วิธีกำจัดขี้แมลงวัน ด้วยตัวเอง เพื่อที่จะได้กลับมามีผิวใสไร้จุดกวนใจอีกสักครั้ง บ้างก็หันไปพึ่งการทำเลเซอร์ ซึ่งปัจจุบันก็มีราคาแพงอยู่ แต่สำหรับใครที่ไม่ค่อยจะมีงบ มาดูกันเลยว่าจะมีวิธีไหนกำจัดขี้แมลงวันได้บ้าง แต่ก่อนอื่นไปทำความรู้จักกันก่อนเลยว่า ขี้แมลงวันเหล่านี้มีสาเหตุมาจากอะไรกัน

ขี้แมลงวันเกิดจากอะไร

สาเหตุของขี้แมลงนั้นเกิดจาก ความผิดปกติของ เมลาโนไซต์ หรือที่รู้จักกันในชื่อเซลล์สร้างเม็ดสี เมื่อร่างกายผลิต เมลาโนไซต์ ออกมามากเกินไปก็จะทำให้เกิดจุดดำบนผิวหนังชั้นกำพร้า และพัฒนามาเป็นขี้แมลงวันได้ในที่สุด ส่วนใหญ่จะพบในคนผิวขาวมากกว่าคนที่มีผิวคล้ำ ซึ่งขี้แมลงวันถูกจัดให้เป็นไฝชนิดหนึ่ง แต่จะมีความแตกต่างจากไฝตรงที่ขี้แมลงวันนั้นเรียบเนียนไปกับผิวเหมือนจุดด่างดำ ในขณะที่ไฝจะนูนขึ้นมาจนเห็นได้ชัดเจน

3 สูตรเด็ด ! วิธีกําจัดขี้แมลงวัน ด้วยตัวเอง

1. กําจัดขี้แมลงวัน ด้วยมะนาว

เตรียมมะนาวประมาณ 1 ลูก บีบเอาแต่น้ำใส่ถ้วยไว้ จากนั้นใช้คอตตอนบัดแห้งและสะอาดชุบน้ำมานาว แล้วแตะลงบนขี้แมลงวันที่ต้องการกำจัด ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำแบบนี้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง รอยดำ ๆ ของขี้แมลงวันก็จะค่อย ๆ จางหายไปเอง

2. ใช้ปูนแดงกำจัดขี้แมลงวัน

วิธีนี้อาจจะทำให้แสบผิวเล็กน้อย แต่หลายคนที่เคยลองบอกว่าได้ผลดีมาก เริ่มจากนำปูนแดง 1 ช้อนชามาผสมกับสบู่เหลว 1 ช้อนชา คนส่วนผสมให้เข้ากัน จากนั้นก็ทำความสะอาดจุดที่ต้องการกำจัดขี้แมลงวัน นำไม้จิ้มฟันมาแตะปูนแดงที่ผสมเอาไว้แล้วทาลงบนขี้แมลงวัน ระวังอย่าให้เลอะจุดอื่น ๆ ทิ้งไว้จนแห้งแล้วใช้ผ้าเช็ดออกพร้อมกับล้างด้วยน้ำสะอาดอีก 1 ครั้งเป็นอันจบขั้นตอน

3. แอปเปิ้ลไซเดอร์ลดขี้แมลงวันได้

นำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะมาผสมกับน้ำเปล่า 2 ช้อนชา ใช้แผ่นสำลีชุบน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่ผสมเอาไว้ จากนั้นก็เอามาแปะลงบนขี้แมลงวันนาน 20 นาที ทำติดต่อกันสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ขี้แมลงวันก็จะจางหายจนมองแทบไม่เห็นแล้ว

วิธีป้องกันไม่ให้เกิดขี้แมลงวันกลับมาขึ้นซ้ำ

1. ปกป้องผิวจากแสงแดด

พยายามอย่าออกไปทำกิจกรรมข้างนอกช่วง 10.00-16.00 น. เนื่องจากค่ารังสียูวีเวลานี้มีปริมาณที่สูงมาก นอกจากจะทำให้ผิวคล้ำเสียแล้ว ยังจะไปกระตุ้นให้เกิดจุดด่างดำและขี้แมลงได้ด้วย แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไปน่าจะดีกว่าให้ผิวต้องโดนแสงโดยตรง

2. กินอาหารที่มีวิตามินอีและวิตามินซี

วิตามิน 2 ชนิดนี้มีผลต่อการต้านอนุมูลอิสระและการสร้างเม็ดสี ดังนั้นสาว ๆ ควรกินอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินสำคัญนี้ให้มาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น เมล็ดถั่ว ธัญพืช มะม่วง มะเขือเทศ เป็นต้น ส่วนวิตามินซีก็หาได้จากผักหรือผลไม้นั่นเอง

3. ทาครีมที่มีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่ง

หมั่นทาครีมที่มีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่งเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง โดยส่วนผสมของครีมที่ทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้นได้จะต้องมี วิตามินบี 3, วิตามินซี และ วิตามินอี เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดสาเหตุของการเกิดขี้แมลงวันบนผิวได้แล้ว

ทั้งหมดนี้คือวิธีกําจัดขี้แมลงวันด้วยตัวเองและวิธีป้องกันไม่ให้ขี้แมลงวันกลับมาขึ้นซ้ำอีกครั้ง หากสาว ๆ ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ แค่นี้ผิวสวยเนียนใสก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้ว…

กรมวิทย์ฯ

กรมวิทย์ฯ ห่วงปชช.ป่วยโรคฉี่หนู แนะชุดตรวจเบื้องต้นรู้ผลเร็วส่งรักษาได้ทันท่วงที

กรมวิทย์ฯ ห่วงปชช.ป่วยโรคฉี่หนู แนะชุดตรวจเบื้องต้นรู้ผลเร็วส่งรักษาได้ทันท่วงที

กรมวิทย์ฯ ห่วงปชช.ป่วยโรคฉี่หนู

กรมวิทย์ฯ
กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์เปิดให้บริการตรวจวิเคราะห์ทางห้องปฏิบัติการ

ตามมาตรฐานองค์การอนามัยโลก (WHO) และผ่านการรับรองตามมาตรฐาน

สากล ISO 15189 ใช้ระยะเวลาในการตรวจยืนยันและรู้ผลภายใน 48 ชั่วโมง

และมีชุดตรวจโรคเลปโตสไปโรสิสที่สามารถตรวจวินิจฉัยโรคขั้นต้นได้ รู้ผล

5-10 นาที เพื่อให้แพทย์สามารถรักษาผู้ป่วย ได้ทันท่วงที  บาคาร่า

วันที่ 29 ก.ย.2562 นายแพทย์โอภาส การย์กวินพงศ์ อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ เปิดเผยว่า ขณะนี้มีหลายจังหวัดประสบปัญหาน้ำท่วมและบางพื้นที่น้ำเริ่มลดลงบ้างแล้ว ทำให้ประชาชนมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยต่างๆ โดยเฉพาะโรคเลปโตสไปโรสิสหรือโรคฉี่หนู ซึ่งมักพบระบาดในช่วงหน้าฝนหรือช่วงที่มีน้ำท่วมขัง กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ โดย สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์สาธารณสุข มีห้องปฏิบัติการพร้อมให้บริการตรวจวิเคราะห์หาระดับภูมิคุ้มกัน สารพันธุกรรม และเพาะแยกเชื้อทั้ง 3 วิธี ได้แก่ วิธี MAT (Microscopic agglutination test) ตามมาตรฐานที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก, วิธี IFA (Indirect Immunofluorescent Assay) ที่พัฒนาและได้รับการรับรองตามมาตรฐานสากลห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ ISO 15189 และวิธี PCR เป็นการตรวจหาเชื้อในสิ่งส่งตรวจ เช่น เลือด ปัสสาวะ หรือเชื้อที่ได้จากการเพาะแยก ซึ่งทั้ง 3 วิธีดังกล่าวข้างต้น ใช้ระยะเวลาในการตรวจวินิจฉัยและรู้ผลไม่เกิน 48 ชั่วโมง หรือ 2 วันทำการหลังจากรับตัวอย่างเข้าห้องปฏิบัติการ อีกทั้งยังมีศูนย์วิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ในส่วนภูมิภาคทั้ง 14 แห่งทั่วประเทศที่พร้อมให้บริการตรวจโรคเลปโตสไปโรสิสเบื้องต้นก่อนที่จะส่งมาตรวจยืนยันโดยกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์อีกครั้ง เพื่อรองรับเตรียมพร้อมในกรณีที่อาจเกิด โรคระบาดขึ้นได้

นอกจากนี้สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์สาธารณสุข กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ยังได้ผลิตชุดตรวจโรคเลปโตสไปโรสิส ด้วยวิธี IFA สามารถทราบผลเบื้องต้นได้ภายใน 3 ชั่วโมง ชุดตรวจโรคเลปโตสไปโรสิส Leoptospira igM , Leptospira Ab สามารถทราบผลเบื้องต้นได้ภายใน 15 นาที และชุดตรวจโรคเลปโตสไปโรสิสเบื้องต้น Lepto Latex Test สามารถทราบผลเบื้องต้นได้ภายใน 5-10 นาที ทำให้เจ้าหน้าที่สามารถตรวจวินิจฉัยโรคขั้นต้นได้ และแพทย์สามารถรักษาผู้ป่วยได้ทันท่วงที

“โรคฉี่หนูหรือโรคเลปโตสไปโรสิส เป็นโรคติดต่อจากสัตว์สู่คนที่มีอันตรายร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิต ซึ่งจัดเป็นเชื้อโรคติดต่อสำคัญ โดยมีสาเหตุมาจากเชื้อ Leptospira interrogans ผู้ป่วยรับเชื้อจากการสัมผัสเลือดหรือปัสสาวะ ของสัตว์รังโรคโดยตรง เช่น โค กระบือ สุกร สุนัข แมว หนู อีกทั้งผู้ป่วยยังสามารถติดเชื้อผ่านทางรอยแผล รอยขีดข่วน รอยถลอกบริเวณผิวหนัง เยื่อบุตา จมูก ปาก ที่เกิดจากการทำกิจกรรมในพื้นที่ชื้นแฉะ มีน้ำท่วมขัง หรือติดเชื้อ จากการรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อเข้าไป ส่วนสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยโรคเลปโตสไปโรสิสนั้นเสียชีวิตมาก เนื่องจากในระยะแรก ผู้ป่วยมักจะแสดงอาการไม่เฉพาะเจาะจง เช่น มีไข้ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย คล้ายคลึงกับโรคไข้หวัดหรือโรคติดเชื้ออื่นๆ หลายโรค เช่น ไข้หวัดใหญ่ ไข้เลือดออก ดังนั้นการตรวจวินิจฉัยโรคอย่างถูกต้องและรวดเร็วจะช่วยให้แพทย์สามารถให้การรักษาผู้ป่วยได้ถูกต้องและปลอดภัย” นายแพทย์โอภาส กล่าว…

ผัก

ผัก 6 ที่เต็มไปด้วยโปรตีน ควรทานช่วงกินเจ ทดแทนสารอาหารที่ขาดหาย

ผัก 6 ที่เต็มไปด้วยโปรตีน ควรทานช่วงกินเจ ทดแทนสารอาหารที่ขาดหาย

ผัก 6 ที่เต็มไปด้วยโปรตีน ควรทานช่วงกินเจ

แหล่งที่ดีที่สุดของโปรตีนคือ เนื้อ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทานแต่เนื้อสัตว์เพื่อให้ได้โปรตีนอย่างที่ต้องการเสมอไปหรอก เพราะอาหารอื่น ๆ ที่ให้โปรตีนไม่แพ้เนื้อก็มีอยู่มากเหมือนกัน ดังนั้นถ้าคุณไม่อยากยึดติดอยู่กับการทานเนื้อที่ซ้ำซากจำเจ ก็ลองมาดูกันดีกว่าว่าอาหารทดแทนโปรตีนที่ว่าจะมีอะไรบ้าง นี่คือผัก 6 ชนิดที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโน แต่เพื่อให้ได้สารอาหารทั้งหมด คุณต้องรับประทานมันอย่างเหมาะสม  บาคาร่า

บร็อคโคลี่

ผัก
บร็อคโคลี่หนึ่งจานประกอบด้วยโปรตีน 2 กรัม บร็อคโคลี่ยังประกอบไปด้วยเส้นใยอาหารจำนวนมาก คุณสามารถนำผักชนิดนี้มาปรุงอาหารได้หลากหลาย ดังนั้นคุณจึงจะไม่มีทางรู้สึกเบื่อรสชาติของมัน

ผักโขม

ผัก

ผักโขมมีโปรตีนมากมาย ผักโขมครึ่งถ้วยประกอบไปด้วยโปรตีน 3 กรัม

ถั่ว

ผัก
ถั่วครึ่งถ้วยประกอบไปด้วยโปรตีน 3.5 กรัม เพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมดุล คุณต้องทำซุปจากถั่วสด และอบถั่วพร้อมกับผักชนิดอื่นๆที่คุณเลือก

มันฝรั่ง

ผัก

มันฝรั่งอุดมไปด้วยโปรตีนจำนวนมาก อบหรือผัดมันฝรั่งเพื่อให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากที่สุด

กะหล่ำดาว

ผัก

แม้ว่ากะหล่ำดาวจะไม่ใช้ส่วนประกอบในเมนูอาหารที่เป็นที่นิยมมากนัก แต่มันเป็นขุมสมบัติของโปรตีน วิตามินซี และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง

ข้าวโพด

ผัก

ทำสลัดข้าวโพด หรือข้าวโพดอบอย่างง่ายๆและมีความสุขไปกับการรับประทานมัน นอกจากนี้มันยังเป็นอาหารที่รสอร่อย และข้าวโพดยังมีโปรตีนมากมายอีกด้วย…

น้ำมันอะโวคาโด

น้ำมันอะโวคาโด สุขภาพกายและผิวพรรณของสาวๆ

น้ำมันอะโวคาโด สุขภาพกายและผิวพรรณของสาวๆ

น้ำมันอะโวคาโด

 

น้ำมันอะโวคาโด

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า อะโวคาโด เป็นหนึ่งในซูเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่าทางอาหารมากมาย แต่นอกเหนือจากอะโวคาโดในรูปของผลไม้แล้ว อะโวคาโดในรูปของ น้ำมันอะโวคาโด ก็เป็นหนึ่งในสุดยอดน้ำมันธรรมชาติ ที่มีข้อดีสารพันสำหรับร่างกายทั้งภายในและภายนอก บาคาร่า

ประโยชน์ของน้ำมันอะโวคาโด
ช่วยลดคอเลสเตอรอล
เกือบ 70% ของน้ำมันอะโวคาโด อุดมด้วยกรดโอเลอิก ที่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพมีงานวิจัยพบว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น และก็ช่วยเพิ่มไขมันดี พร้อมกับการศึกษาในหนูพบว่า อาจช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และไขมันไม่ดีLDLด้วย

บำรุงดวงตา
อุดมด้วยลูทีน เป็นแคโรทินอยด์ชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ร่างกายเราผลิตลูทีนไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น

เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร
สารอาหารบางอย่างต้องการไขมันเพื่อการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย โดยเฉพาะแคโรทินอยด์จากพืชที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งพบในเม็ดสีของพืชหลายชนิด แต่ผักผลไม้ที่อุดมด้วยแคโรทินอยด์มักจะมีไขมันต่ำ การวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการใส่น้ำมันอะโวคาโดในสลัด จะช่วยเพิ่มการดูดซึมของแคโรทินอยด์จากผักเหล่านี้เพิ่มขึ้น เมื่อเทียบกับสลัดที่ไม่ได้ใส่น้ำมัน

ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ติดหนึ่งในห้าที่มีวิตามินอีสูงสุด ไขมันที่ละลายในน้ำชนิดนี้ช่วยทำให้ผิวดูดีขึ้น ช่วยเรื่องสุขภาพตา บำรุงระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกาย และทำให้การย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ถ้าคุณมีอาการกรดไหลย้อนบ่อยๆ มีแก๊สในท้อง หรือท้องอืดเป็นประจำ อาจมาจากการย่อยอาหารที่ไม่ดี ลองเติมน้ำมันอะโวคาโดเข้าไปในอาหารเพื่อช่วยแก้ปัญหา เพราะวิตามิน แร่ธาตุ และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราจะดูดซึมวิตามินอี (และสารอาหารส่วนใหญ่) จากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าจากอาหารเสริม

ล้างพิษในร่างกาย
น้ำมันอะโวคาโดอุดมด้วยคลอโรฟิล ที่เป็นแหล่งของแมกนีเซียม และเป็นหนึ่งในสารธรรมชาติที่ช่วยในการขจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย (เช่น ตะกั่ว สารปรอท ที่เป็นของเสียจากตับ ไต และอวัยวะอื่นของร่างกาย) โมเลกุลของคลอโรฟิลล์มีอนุภาคของแมกนีเซียมที่จะปล่อยออกมาได้เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด อย่างเช่นในร่างกายมนุษย์ เมื่อไม่มีแมกนีเซียมที่ถูกปล่อยออกมา คลอโรฟิลล์ก็จะดึงเอาอนุภาคของโลหะเข้าไปแทนที่ และขับออกมาจากร่างกายทางอุจจาระ จับคู่น้ำมันอะโวคาโดกับสลัดหรืออาหารผักอื่น เพื่อเพิ่มพลังของคลอโรฟิลล์ในการขับสารพิษ

ทำให้ผิวแข็งแรง
นอกจากบำรุงร่างกายจากภายในแล้ว ก็สามารถบำรุงจากภายนอกได้เช่นกัน โดยในการใช้น้ำมันอะโวคาโดทาลงบนผิว จะช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ที่แข็งแรงกว่าเก่า เนื่องจาก วิตามิน อี โปตัสเซียม และเลซิธิน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในน้ำมัน สามารถดูดซึมผ่านเข้าไปในผิวชั้นนอก เข้าสู่ผิวชั้นใน ช่วยสร้างพลังงานให้ผิว และทำให้เซลล์ผิวใหม่เติบโตเร็วขึ้น

Advertisement
ลดอาการอักเสบและคันของผิว
เนื่องจากปริมาณของกรดโอเลอิกที่มีคุณสมบัติต้านอักเสบ น้ำมันอะโวคาโดที่เอามาทาบนผิว จึงสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทั้งหลายแหล่ของผิวได้ เช่น อาการคัน ผิวแตก ส้นเท้าแตก ผิวไหม้แดด ผิวหนังอักเสบ และสะเก็ดเงิน แต่เนื่องจากเราทกุคนมีปฏิกิริยาต่อน้ำมันธรรมชาติไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นก่อนใช้ก็ควรทาลงบนผิวในบริเวณเล็กๆ เพื่อทดสอบอาการแพ้ดูก่อนใช้จริง

ทำให้แผลหายเร็วขึ้น
เนื่องจากกรดไขมันในน้ำมันอะโวคาโด การศึกษาชิ้นหนึ่งในคนไข้ 13 คน พบว่าครีมที่มีส่วนผสมของน้ำมันอะโวคาโดและวิตามินบี 12 ช่วยทำให้อาการของโรค สะเก็ดเงิน ดีขึ้นหลังจากใช้ไป 12 สัปดาห์ และยังมีการศึกษาที่พบว่า น้ำมันอะโวคาโดช่วยเยียวยาผิวหนังที่บาดเจ็บได้ และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

ทำให้ผมยาวเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น
สารอาหารในน้ำมันอะโวคาโด เหมาะอย่างมากสำหรับการบำรุงผมเช่นกัน ลองใช้น้ำมันอะโวคาโดหมักผม หรือเอาไปผสมกับน้ำมันหอมระเหยอื่นมีประโยชน์ต่อผมและหนังศีรษะ ก่อนทาลงบนเส้นผมและหนังศีรษะ ทำให้ผมดูดีและแข็งแรงขึ้น เส้นผมจึงยาวเร็วขึ้น

ใช้ปรุงอาหารได้ดี เพราะเป็นน้ำมันที่มีจุดการเกิดควันสูง
ความร้อนจากการปรุงอาหารไม่เพียงแต่จะทำลายสารอาหารในน้ำมัน แต่มันยังทำให้เกิดสารประกอบอันตรายขึ้นมาด้วยนั่นก็คือ สาร AGE(Advance glycation end products) ซึ่งได้รับการยืนยันว่าทำให้ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดมะเร็ง มีส่วนอย่างมากในการทำให้เกิดการอักเสบ และทำให้ผิวแก่ลง น้ำมันอะโวคาโดบริสุทธิ์ เป็นน้ำมันที่มีจุดเกิดควันสูงกว่าน้ำมันอื่น (รองลงมาคือน้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันคาโดนล่า น้ำมันมะกอกแบบเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน และน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์) เหตุผลที่น้ำมันอะโวคาโดทนความร้อนได้สูง เพราะมีไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง (polyunsaturated fat) ในปริมาณต่ำ เนื่องจากไขมันนี้ไม่ค่อยเสถียรและทำปฏิกิริยากับออกซิเจนได้ง่าย (Oxidation)

ข้อควรระวัง
อะโวคาโดค่อนข้างจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ในการรับประทานเป็นอาหาร หรือในการรับประทานเป็นยา อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร ยังไม่มีหลักฐานที่เชื่อถือได้มากพอในเรื่องความปลอดภัยของการกินอะโวคาโดเป็นยา ฉะนั้น เพื่อความปลอดภัยให้กินเป็นอาหารพอ นอกจากนี้ในคนที่มีอการแพ้ยาง (Latex) อาจจะไม่สามารถทนต่ออะโวคาโดหรือน้ำมันอะโวคาโดได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่แพ้ยางแล้วจะแพ้อะโวคาโด จัดเป็นอาการแพ้ที่หาได้ยาก อย่างไรก็ตาม คนที่แพ้ยางควรระมักระวังในการบริโภคอะโวคาโด และปรึกษาหมอเพิ่มเติมหากต้องการใช้น้ำมันอะโวคาโด

วิธีการใช้น้ำมันอะโวคาโด
เหยาะลงไปในสมูธตี้ของคุณ
ใส่ในสลัด ใช้แทนน้ำสลัดได้ดี
ใช้หมักเนื้อที่จะทำอาหาร
ใช้เป็นน้ำมันสำหรับปรุงอาหาร…

ทำไมผู้หญิงหัวล้าน

ทำไมผู้หญิงหัวล้าน หัวเถิก มันเกิดจากสาเหตุอะไร

ทำไมผู้หญิงหัวล้าน หัวเถิก มันเกิดจากสาเหตุอะไร

ทำไมผู้หญิงหัวล้าน หัวเถิก

ทำไมผู้หญิงหัวล้าน
ปัญหาผมบาง หัวเถิก หัวล้าน นับว่าเป็นปัญหาใหญ่หลวงสำหรับผู้หญิงเลยนะ โดยเฉพาะคนที่ผมยาว มีเส้นผมเส้นเล็ก ยิ่งเห็นชัดเจนมากยิ่งขึ้นไปอีก คนที่สังเกตได้ว่าเวลาสระผมผมร่วงเยอะ เวลากวาดบ้านทีก็จะเห็นเส้นผมร่วงเป็นกระจุก เยอะแยะมากมาย แถมยังรู้สึกว่าผมบางลงทุกที ถ้าไม่รีบแก้ไขอาจเป็นปัญหาที่บานปลาย จนสายเกินแก้ไปเลยก็ได้ เราลองมาดูสาเหตุกันเลยดีกว่าว่าการที่ทำให้ผู้หญิงหัวล้าน ผมบาง หัวเถิก มันมาจากอะไรบ้าง บาคาร่า

ชอบทำผมทรงรวบตึง คนที่ชอบมัดผมม้า แบบรวบตึง เก็บผมทุกเส้นแบบเนียนกริบ หรือแม้กระทั่งคนที่ชอบถักเปียติดหนังหัว ก็ค่อนข้างเสี่ยงต่อการหัวล้าน เหตุผลก็คือการมัดผมตึงเกินไปจะทำให้เส้นผมไม่สามารถลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงรากผม และปลายผมได้อย่างเพียงพอ สุดท้ายแล้วก็จะทำให้เส้นผมของเราอ่อนแอลง เป็นสาเหตุให้ขาดหลุดร่วงได้ง่าย คนที่กลัวว่าจะหัวล้านหัวเถิก ขอแนะนำว่าอย่ารัดผมแน่นเกินไป ถ้าจำเป็นก็ให้ทำอย่าบ่อยเกินไปนัก

มีความเครียด คนที่มีอาการเครียดร่างกายจะได้รับผลกระทบโดยตรง โดยเฉพาะฮอร์โมนที่อาจเกิดการผิดปกติ จนทำให้ผมร่วง จนทำให้ดูเหมือนคนผมบาง บางคนเวลามีอาการเครียดก็ชอบดึงผมเล่น โดยไม่รู้ตัวจนทำให้ผมบาง ผมหายไปเป็นกระจุก โดยเฉพาะบริเวณกลางกระหม่อม หรือผมด้านหน้า ถ้าไม่รีบแก้ไขอาจทำให้เสียบุคลิก ยังมีผลต่อภาพลักษณ์ภายนอกของเราด้วย ทางที่ดีควรฝึกตัวเองไม่ให้เครียด พยายามผ่อนคลายเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ และหาทางระบายความเครียดด้วยวิธีที่เป็นประโยชน์เช่นการออกกำลังกาย ไม่เช่นนั้นหัวอาจจะล้านโดยไม่รู้ตัว

มีเชื้อราบนหนังศีรษะ สาเหตุหนึ่งของอาการหัวล้านก็คือติดเชื้อราบนหนังศีรษะนั่นเอง และผู้หญิงเราก็ควรระวังเป็นอย่างยิ่ง ก่อนที่จะมาระวังปัญหาเราต้องมาทำความรู้จักกันก่อนว่าสาเหตุอะไรที่ทำให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะ สิ่งที่ทำให้เป็นโรคเชื้อราบนหนังศีรษะก็คือความสกปรกและความอับชื้น ควรเปลี่ยนปลอกหมอน ทำความสะอาดหวีและแปรงผม ถ้าสระผมก่อนนอนก็ควรแน่ใจว่าผมแห้งแล้วค่อยนอน เพราะถ้าเกิดเชื้อราบนหนังศีรษะแล้วจะทำให้รู้สึกคันระคายเคือง จากนั้นผมก็จะร่วง คนที่ผมบางยิ่งเห็นได้ชัด ถ้าไม่อยากดูเหมือนคนหัวล้านต้องระวังเรื่องนี้ให้ดี

ทานยาคุมกำเนิด อย่างที่เคยบอกไปแล้วว่าฮอร์โมนของร่างกายจะก่อให้เกิดอาการข้างเคียงที่ต่างกันไป หนึ่งในนั้นก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้น อาจก่อให้เกิดสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงและทำให้หัวล้านได้ในที่สุด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนที่ทานยาคุมกำเนิดทุกคนจะเป็นแบบนี้นะ แต่ถ้าใครที่ทานแล้วรู้สึกว่ามีอาการผมร่วงมากกว่าปรกติให้เปลี่ยนยี่ห้อยาคุมซะ จะได้ไม่มีปัญหาเรื่องหัวล้านทีหลัง

ขาดธาตุเหล็ก เส้นผมต้องการธาตุเหล็กถึงจะมีความแข็งแรง ดังนั้นถ้าเราขาดธาตุเหล็กจะทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วงง่าย ส่งผลให้ผมบางและหัวล้านได้ในที่สุด คนที่ไม่อยากผมร่วงเยอะอยากให้ทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมาก ทั้งพวกผักใบเขียว อาหารจำพวกปลา เป็ด ไก่ ไข่แดง ธัญพืชประเภทซีเรียล ถั่วแดง ฟักทอง มะเขือเทศ เป็นต้น

ถูกสารเคมีเป็นประจำ โดยเฉพาะสาวคนไหนที่ชอบย้อมผมบ่อยๆ ให้รู้เลยว่าตอนนี้คุณกำลังเสียงหัวล้านมากกว่าคนที่ไม่ค่อยย้อมผม การที่หนังศรีษะอาจถูกสารเคมีทำร้ายมากเกินไปจะทำให้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของเส้นผม ทำให้หนังศีรษะเกิดอาการคัน ผมร่วง เพราะฉะนั้นขอให้หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีกับศีรษะ ถ้าต้องการย้อมผมให้ทิ้งระยะบ้าง และเลือกใช้ยาย้อมผมที่ไม่แรงจนเกินไป สังเกตุได้จากอาการแพ้เมื่อใช้ แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรเปลี่ยนสีผมบ่อยเกินไป ถ้าไม่อยากผมบาง หัวล้านในอนาคต…

ปิดบัญชี

บิณฑ์ บรรลือฤทธิ์ แถลงน้ำท่วม ปิดบัญชี 30 ก.ย.นี้ ยอดบริจาคทะลุ 408 ล้าน

บิณฑ์ บรรลือฤทธิ์ แถลงน้ำท่วม ปิดบัญชี 30 ก.ย.นี้ ขอบคุณคนไทยที่ร่วมบริจาค ทะลุ 408 ล้านบาท

ปิดบัญชี

บิณฑ์ บรรลือฤทธิ์ แถลงน้ำท่วม ปิดบัญชี 30 ก.ย.นี้

บิณฑ์แถลงข่าวยอดบริจาคทะลุ 408 ล้าน จ่อปิดรับบริจาค 30 ก.ย.นี้ พร้อมกราบขอบคุณคนไทยทั้งประเทศ-ต่างประเทศ รวมไปถึงหน่วยงานรัฐ-ทหาร-เอกชน ต่อไปจะลงพื้นที่ช่วยเหลือผู้ประสบภัย จ.ยโสธร บาคาร่า

วันที่ 25 ก.ย. 2562 เวลา 11.00 น. ผู้สื่อข่าวรายงานว่า บิณฑ์ บรรลือฤทธิ์ แถลงข่าว “ภารกิจอาสาฯ ซับน้ำตาชาวอุบล” ช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัยในพื้นที่ จ.อุบลราชธานี โดยมีนายเอกพันธ์ บรรลือฤทธิ์ ,ดร.รัตนา สมสกุลรุ่งเรือง ประธานมูลนิธิร่วมกตัญญู,นายสุวิชา มุละสิวะ ผู้บริหาร หจก.เอ็มทู มอเตอร์สปอร์ต ผู้เอื้อเฟื้อสถานที่จัดตั้งศูนย์ประสานงานช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัยและที่พักแก่ทีมอาสาสมัครมูลนิธิร่วมกตัญญู

ปิดบัญชี
โดยอัพเดทยอดบริจาควันนี้ เวลา 09.30 น. ยอด 408,508,986 บาท ยอดรวมรายการช่วยเหลือตั้งแต่ 16-24 กันยายน 2562 ใช้เงินบริจาคไปแล้วรวม 41,181,000 บาท โดยได้ทำการช่วยเหลือประชาชน 7,893 ครัวเรือน ผู้ป่วยติดเตียง-ผู้พิการทุพพลภาพ 293 ราย ซึ่งบิณฑ์กล่าวกราบขอบคุณคนไทยทั่วประเทศ หน่วยงานรัฐ-เอกชนทุกภาคส่วนที่เข้ามาให้ความช่วยเหลือด้านต่างๆ กำลังจากเจ้าหน้าที่ทหารมณฑลทหารบกที่ 22 และเหล่าดาราศิลปิน-สื่อมวลชน โดยจะมีกำหนดปิดรับบริจาค วันที่ 30 ก.ย. 2562

จากนั้นก็จะรายงานผลการปฏิบัติภารกิจอย่างต่อเนื่อง โดยหลังจากช่วยชาวจ. อุบลราชธานีเสร็จสิ้นแล้ว จะมุ่งหน้าช่วยเหลือพี่น้องผู้ประอุทกภัยที่ จ.ยโสธร ต่อทันที ทั้งนี้เอกพันธ์ บรรลือฤทธิ์ ก็ขอให้กำลังใจอาสาสมัครกู้ภัยทุกสังกัดทั่วประเทศที่มาร่วมช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัย ต่างปฏิบัติภารกิจการช่วยเหลือไม่ยิ่งหย่อนกว่ากัน

ปิดบัญชี
บิณฑ์ บรรลือฤทธิ์ กล่าวว่า การขอบคุณยังน้อยไป ต้องกราบขอบคุณมากสำหรับเงินบริจาค 408 ล้าน ทำให้เห็นว่าพี่น้องประชาชนชาวไทยเป็นคนที่มีจิตใจดี ช่วยเหลือคนไทยด้วยกันเอง เห็นรายการที่บริจาคน้ำท่วมก็มีพี่น้องบริจาคกัน ครั้งนี้เกิดขึ้นกับผมเอง ทุกวันนี้ยังงงอยู่เลย เอาเงินเขามา 400 กว่าล้านมันไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ชาติหน้าผมเกิดมาผมไม่รู้ว่าจะได้อย่างนี้หรือเปล่า นี่คือสิ่งที่พี่น้องประชาชนไว้ใจผมให้เป็นสะพานบุญให้ ผมไม่สามารถทำอะไรที่เสื่อมเสีย ทำในสิ่งที่ไม่ดี ให้สมกับที่ประชาชนไว้ใจผม…

สุนทรพจน์ฉบับเต็มของ

สุนทรพจน์ฉบับเต็มของ เกรต้า ธันเบิร์ก: คุณกล้าดีมาก ที่มาบอกว่าพวกเราคือความหวัง

สุนทรพจน์ฉบับเต็มของ เกรต้า ธันเบิร์ก: คุณกล้าดีมาก ที่มาบอกว่าพวกเราคือความหวัง

สุนทรพจน์ฉบับเต็มของ เกรต้า ธันเบิร์ก

สุนทรพจน์ฉบับเต็มของ
ข้างล่างนี้คือคำแปลฉบับเต็มจากสุนทรพจน์ของ เกรต้า ธันเบิร์ก นักเคลื่อนไหวด้านสิ่งแวดล้อมชาวสวีเดน ที่พูดในงาน UN Climate Summit 2019 ในวันที่ 23 กันยายน 2562 ที่นครนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา บาคาร่า

สิ่งที่ฉันอยากจะบอกคือเรากำลังจับตาคุณอยู่

นี่มันผิดไปหมด ฉันไม่ควรมาอยู่บนเวทีนี้ ฉันควรกลับไปเรียนหนังสือ ในอีกฟากฝั่งของมหาสมุทร แต่พวกคุณก็เดินทางมาหาความหวังจากพวกเรา เยาวชน คุณกล้าดีอย่างไร คุณขโมยเอาความฝันและวัยเด็กของเราด้วยความพูดจอมปลอม นี่ฉันถือว่าเป็นกลุ่มคนที่โชคดีแล้วนะ ผู้คนอยู่อย่างทรมาน คนบาดเจ็บล้มตาย และระบบนิเวศทั้งหมดกำลังล้มลง เรากำลังจะสูญพันธุ์กันอยู่แล้ว แต่พวกคุณกลับพูดกันแต่เรื่องเงินๆ ทองๆ และผลการเติบโตทางด้านเศรษฐกิจ คุณกล้าดีอย่างไร (น้ำตาไหลตามด้วยเสียงปรบมือ)

วิทยาศาสตร์ตอบชัดเจนมากว่า 30 ปีแล้ว คุณกล้าดีมาก ที่ไม่ยอมให้ความสำคัญกับมัน แล้วยังมาบอกว่าพวกคุณทำดีพอแล้ว ทั้งๆ ที่คำตอบทางการเมืองยังไม่มีให้เห็น คุณพูดว่าคุณรับฟังและรับรู้ถึงปัญหาที่เร่งด่วน แต่ไม่ว่าฉันจะโกรธและเศร้าเพียงใด ฉันก็ไม่อยากจะเชื่อว่าพวกคุณมันคือปีศาจ ที่รู้ดีว่าอะไรเป็นอะไร แต่ก็ยังล้มเหลวต่อการลงมือทำงาน ฉันขอไม่เชื่อว่าคุณเป็นปีศาจละกัน

สุนทรพจน์ฉบับเต็มของ

ไอเดียที่ว่าเราจะลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกลงครึ่งหนึ่งใน 10 ปีข้างหน้า จะให้โอกาสเรา 50% ในโอกาสที่เราจะยังหวนกลับไปแก้ปัญหาทุกอย่างได้เท่าทัน 50% อาจจะพอรับได้สำหรับคุณ แต่ตัวเลขเหล่านั้นยังไม่รวม Tipping points วงจรป้อนกลับอีกมาก อากาศที่ร้อนขึ้นจากมลพิษต่างๆ และอีกหลายๆ ปัจจัยที่ถาโถม

พวกเขายังหวังพึ่งพาคนรุ่นใหม่ ในการลดคาร์บอนไดอ็อกไซด์ที่พวกคุณผลิตหลายล้านต้น ด้วยเทคโนโลยีที่ยังไม่มีอยู่จริง ความเสี่ยง 50% จึงรับไม่ได้สำหรับเรา ที่ต้องอาศัยอยู่กับผลจากมัน

ถ้าเราอยากมีโอกาส 67% ในการรักษาอุณหภูมิให้สูงไม่เกิน 1.5 องศา จากอุณหภูมิโลกทั้งหมด ตัวเลขจาก IPCC บอกว่า โลกมีคาร์บอนไดอ็อกไซด์เหลืออยู่ 420 กิ๊กกะตัน ในวันที่ 1 มกราคม 2018 วันนี้ตัวเลขนี้อาจจะเหลือแค่ 350 กิ๊กกะตันแล้วก็ได้ สถานการณ์อย่างนี้คุณจะยังใช้วิธีการเดิมๆ เทคนิคเดิมๆ รับมือกับปัญหานี้อยู่อีกหรือ?

ระดับก๊าซเรือนกระจกที่สูงขนาดนี้ เสี่ยงที่คาร์บอนไดอ็อกไซด์จะหมดสิ้นภายในแปดปีครึ่ง มันไม่มีทางออกหรือแผนการที่จะรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ ตัวเลขเหล่านี้มันน่ากลัวเกินไป แต่พวกคุณกลับยังไม่โตพอที่จะยอมรับความจริง

พวกเราผิดหวังในตัวคุณ แต่คนรุ่นใหม่ก็เริ่มรู้แล้วว่าพวกคุณมันทรยศ สายตาของคนรุ่นใหม่ทั้งหมดจับจ้องมาที่คุณ ถ้าคุณเลือกที่จะปล่อยให้เราผิดหวัง ฉันขอบอกว่า เราจะไม่มีวันยกโทษให้คุณ

(เสียงปรบมือ)

เราจะไม่ปล่อยให้คุณลอยตัวไปจากความผิด ณ จุดนี้ ณ วันนี้ คือนาทีสำคัญที่เราขีดเส้นเอาไว้ โลกกำลังจะตื่น และความเปลี่ยนแปลงกำลังจะมา ไม่ว่าคุณจะชอบมันหรือไม่ก็ตามเถอะ ขอบคุณค่ะ

(เสียงปรบมือ)…

ความจริงที่กลัว

ความจริงที่น่ากลัว ของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

ความจริงที่น่ากลัว ของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

ความจริงที่น่ากลัว ของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

ความจริงที่กลัว

ก่อนอื่น เราเผลอใช้คำว่า “มาม่า” แทน “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” ก็ขออภัยเพราะมันชิน เรามั่นใจว่าทุกคนในที่นี้เคยกิน มาม่า บาคาร่า

ปกติเพื่อนๆเคยสังเกตที่ซองบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก่อนต้มกันรึเปล่า? มันมีส่วนผสม วิธีปรุง บลาๆ
แต่! มันไม่มีตารางโภชณาการ ซึ่ง เราก็อยากรู้อยากเห็นมาก จึงถามท่านกูเกิล
และค้นพบความจริงอันน่าสะพรึงกลัวเกี่ยวกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป จึงอยากมาบอกให้เพื่อนๆรู้ด้วยกัน

ก่อนอื่น มาดูคุณค่าทางโภชนาการของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกันก่อน

“บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปน้ำหนัก 100 กรัม ให้พลังงาน 430 แคลอรี่ โปรตีน 12 กรัม ไขมัน 16 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 60 กรัม”

หรืออีกนียหนึ่งคือ ส่วนประกอบของบะหมี่สำเร็จรูปส่วนใหญ่เป็นแป้งสาลีถึง 60-70% ส่วน 15-20% เป็นไขมัน (อยู่ในเครื่องปรุง) ที่เหลืออีก 5-6% เป็นเกลือและผงชูรสล้วน ๆ เพราะฉะนั้นถ้าทานบะหมี่สำเร็จรูปมากกว่า 1 ซองต่อวัน ร่างกายก็จะได้รับปริมาณโซเดียมเกินความต้องการถึง 50-100% ซึ่งเป็นอันตรายต่อไต และยังจะทำให้ความดันโลหิตสูงอีกด้วย และมีของแถมสุดพิเศษคือ
อุปกรณ์ช่วยว่ายน้ำ 555+ ที่จะค่อยๆโผล่มาตามเอว แขน และขา จากการสะสมของคาร์โบไฮเดรตและไขมันค่ะ สำหรับเราๆผู้ซึ่งเล่นเน็ตเป้นชีวิตจิตใจยิ่งน่าเป็นห่วง เพราะอัตราการเผาผลาญแคลอรี่อยู่ที่ 1.3 แคลอรี่/นาที หรือการทานมาม่า 100 กรัม ต้องนั่งเล่นคอมนานถึง 330.769 นาที (5 ชั่วโมง 51 นาที) นี่ล่ะคือความจริงอันน่าสะพรึงกลัว! อยากจะได้อุปกรณ์ช่วยว่ายน้ำมาประดับร่างกายกันรึเปล่า

ก่อนจากกัน ก็มีิวิธีการรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมาฝากกันด้วย
จริงๆมันเป็นเรื่องที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้วแต่ขี้เกียจทำซะมากกว่า…
1.เวลาปรุงให้เพิ่ม ผัก,เนื้อสัตว์,ไข่ไก่ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชณาการ
2. ไม่ควรทานบะหมี่สำเร็จรูปดิบ โดยเฉพาะถ้าใส่ผงปรุงลงไปแล้วเขย่าๆ นั่งกินกรอบๆยิ่งแย่เลย เพราะบะหมี่ฯจะไปพองในท้อง และการรับผงปรุงรสเข้าไปเต็มๆก็จะทำให้โซเดียมในร่างกายสูงขึ้น จะมีอาการขาดน้ำ และอาจเกิดภาวะช็อกได้ด้วย!
3. สำคัญที่สุด ไม่ควรทานมาม่ามากกว่า 1 ซองต่อวัน เพราะจะได้รับโซเดียมและสารปรุงแต่งและ
แคลอรี่เยอะเกินความจำเป็นของร่างกาย.. คราวนี้ทั้งโรคไตทั้งความอ้วนจะมาเยือนได้ง่ายๆ

ต่อไปถ้าเพื่อนๆจะทานมาม่าก็คิดให้ดีๆก่อนนะ เสียเวลาหั่นผักใส่หมูซักสิบนาที ดีกว่าเสียเวลาเป็นปีเพื่อไปรักษาโรคที่โรงพยาบาลนะจ๊ะ

สุดท้าย เราไปอ่านเจอมา.. เค้าบอกว่า มาม่าช่วยถ่ายพยาธิได้ เพราะเส้นมาม่าเหมือนพยาธิ ทำให้พยาธิงงและกินกันเองเพราะนึกว่าเป็นมาม่า(อ่าว?) อันนี้เราไม่ว่าจริงไหม.. เพื่อนๆคนไหนที่จะไปซื้อยาถ่ายพยาธิมาทาน ลองทดลองกินมาม่าพิสูจน์ทฤษฏ๊นี้ก่อนก็ดีนะ.. ได้ผลยังไงมาบอก เราด้วยล่ะ อยากรู้มาก

ต้มมาม่าอย่างไรให้ปลอดภัยมากที่สุด เราต้มกับวิธีนี้แหละ
1. ทำให้มาม่าแตกเป็นชิ้นๆก่อนต้ม เพราะจะทำใหเสารเคมีในมาม่าออกมาได้มากกว่าต้มทั้งก้อน
2. ต้มเส้นมาม่า(ย้ำว่าต้มแค่เส้น) ให้พองในระดับที่จะกิน
3. เทน้ำต้มนั้นออก ปิดฝาแล้วเทก็ได้ จะได้เซฟเส้นที่จะร่วงลงไป พยายามเทน้ำออกให้ได้มากที่สุดนะคะ
4. นำเส้นมาม่าใส่น้ำร้อนใหม่แล้วใส่เครื่องปรุงกับผัก,เนื้อ ตามปกติได้ค่ะ

ที่ต้มเส้นก่อนรอบนึงเพราะในเส้นใส่เกลือและสารปรุงรสเยอะมาก เราเคยเอาน้ำต้มเปล่าๆมาชิม…
บอกได้ว่า เหมือนเอาผงชูรสต้มน้ำเลย!…

เพราะอะไร

เพราะอะไร ผู้ป่วยโรคลมชัก ถึงต้องห้ามขับรถ

เพราะอะไร ผู้ป่วยโรคลมชัก ถึงต้องห้ามขับรถ

เพราะอะไร ผู้ป่วยโรคลมชัก ถึงต้องห้ามขับรถ

เพราะอะไร

แพทย์ชี้ผู้ป่วยโรคลมชักไม่ควรขับรถ เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุ เผยข้อมูล ปี 62 พบ 90% ของผู้ป่วยโรคลมชักยังคงขับรถโดย 56% มีอาการชักแบบไม่รู้สติ และเกือบ 60% ของผู้ป่วยที่ชักแบบนี้ยังคงขับรถต่อ  บาคาร่า

นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า ข้อมูลต่างประเทศพบผู้ป่วยโรคลมชักมีอัตราเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุจาก การขับรถได้มากกว่าคนทั่วไปถึง 1.8 เท่า ทำให้หลายประเทศ เช่น อเมริกา ยุโรป ออสเตรเลีย ได้มีกฎหมายควบคุมผู้ป่วยโรคลมชักในการขับรถตั้งแต่ปี 1900 โดยกำหนดให้ ผู้ป่วยโรคลมชัก ที่ยังมีอาการชักภายใน 1 ปี ห้ามขับรถ

โรคลมชัก กับอันตรายที่เกิดขึ้นในระหว่างขับรถ
สำหรับในประเทศไทยจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยขอนแก่น พ.ศ.2559 พบว่า 75% ของผู้ป่วยลมชักยังคงขับรถอยู่และ 30% เคยเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถซึ่ง 60% ของการชักนี้ก่อให้เกิดอุบัติเหตุขณะขับรถ ข้อมูลล่าสุดจากการศึกษาของสถาบันประสาทวิทยา ปี2562 พบว่า 90% ของผู้ป่วยโรคลมชักยังคงขับรถโดย 56% มีอาการชักแบบไม่รู้สติและ เกือบ 60% ของผู้ป่วยที่ชักแบบนี้ยังคงขับรถต่อและประมาณ 30% ของคนที่มีอาการชักนี้เกิดอุบัติเหตุจากการชัก

นอกจากนี้มีศึกษาถึงอาการชักที่สัมพันธ์กับอุบัติเหตุจากการขับขี่รถพบเป็น 0.1-1% ของอุบัติเหตุบนท้องถนนทั้งหมด โดยพบอัตราการสูญเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยโรคลมชักประมาณ 4.2% ของอัตราการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุที่สัมพันธ์กับโรค ซึ่งคิดเป็น 8.6 ต่อแสน ประชากรของผู้ป่วยโรคลมชัก พบว่าความเสียหายด้านเศรษฐกิจนั้นข้อมูลปี 2550 มูลค่าความเสียหายจากอุบัติเหตุด้านการจราจรทั้งสิ้น 232,855 ล้านบาทหรือคิดเป็น 2.81 ของ GDP แต่ยังไม่ได้มีการศึกษาถึงมูลค่าความเสียหายที่เกิดขึ้นในเฉพาะอุบัติเหตุจากผู้ป่วยโรคลมชัก

อย่างไรก็ตาม ขณะนี้ในประเทศไทย อยู่ในขั้นตอนการออกกฎหมายการออกใบขับขี่กับผู้ป่วยโรคลมชักเพื่อให้เกิดความปลอดภัยทั้งผู้ป่วยและผู้อื่น ดังนั้น ผู้ป่วยโรคลมชักจึงไม่ควรขับขี่รถ เมื่อยังไม่ปลอดชักอย่างน้อย 1 ปี เนื่องจากสามารถเกิดอุบัติเหตุได้ทุกเมื่อ

โรคลมชัก อันตรายที่ควบคุมได้
แพทย์หญิงไพรัตน์ แสงดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กรมการแพทย์ กล่าวเพิ่มเติมว่า โรคลมชักว่าเป็นโรคทางระบบประสาทที่พบบ่อย และเป็นสาเหตุของการเกิดภาวะทุพพลภาพทั้งในผู้ป่วยเด็กและผู้ใหญ่และอาจส่งผลกระทบทำให้เกิดอุบัติเหตุทั้งตนเองและผู้อื่นได้ ซึ่งข้อควรปฏิบัติของผู้ป่วยโรคลมชักคือ ระวังกิจกรรมที่อาจเกิดอันตรายขณะชักได้ เช่น ขับขี่รถยนต์ ปีนป่ายที่สูง และ ว่ายน้ำ เป็นต้น

รคลมชัก เกิดจากภาวะการเปลี่ยนแปลงการทำงานของเซลล์สมองอย่างเฉียบพลัน เป็นโรคที่ต้องรักษาอย่างต่อเนื่องและเป็นเวลานาน ซึ่งผู้ป่วยจำเป็นต้องกินยากันชักสม่ำเสมอ เพื่อให้หยุดชัก และระวังกิจกรรมที่อาจเกิดอันตรายต่อตนเองและผู้อื่นขณะมีอาการชัก สำหรับข้อแนะนำในการช่วยเหลือปฐมพยาบาลเบื้องต้นผู้ป่วยขณะมีอาการชักที่ถูกต้องและจดจำง่าย คือ “ไม่งัด ไม่ง้าง ไม่ถ่าง ไม่กด ไม่ทั้งหมดหยุดชักเองได้” ผู้ป่วยโรคลมชักที่มีอาการกำเริบจะมีภาวะชักเกร็ง กระตุกไม่เกิน 2 นาที แต่หากชักนานถึง 5 นาทีควรรีบนำส่งสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือโทรแจ้งหมายเลข 1669 เพื่อขอความช่วยเหลืออย่างทันท่วงที…